Эпизод 1-1

Начало обучения.

Перекаты на грудной отдел позвоночника и крестцовую область .

Раскатывание всей области позвоночника.

Безопасные переходы на плечевой пояс с возможностью выкатываться на него без помощи рук.

Подключение поясничной области для движения вдоль всей линии позвоночника. Обычно не получается у тех, у кого она сильно заблокирована.  Тогда смотрите наши начальные практики лёжа, комплексы с асанами у стены в положении лёжа, а также все материалы по "Методичка 1."

Практики лёжа на спине подходят всем, Что важно здесь, что с мы уже с продвинутыми пользователями тестируем этим комплексом состояние работы мышц глубинной линии тела. И конечно настраиваем их функциональность прямо в процессе тестирования. Опытный практик сразу видит свои "слабые хоны"и сам понимает необходимость их включения. Очень часто это последствия травм и сильных психически-стрессовых ситуаций.  И второй момент это дыхание! Здесь многим приходится переучиваться делать все начальные движения на вдохе, а расслабление на выдохе. Это позволяет сделать эти комплексы - иллюстрацией для изучение базовых принципов Системы Вадима Попова. Поговорим об этом позже. А пока. Конечно принцип "сжатия-натяжения", который обучает управлению всей структурой скелетной мускулатуры. 
Как мы реализуем этот принцип: движением с одной стороны тела, со стороны головы, потом с другой стороны тела, стороны таза, ног. Завершается это третьим движением, когда обе эти стороны устремляются друг к другу. В момент фиксации, мы каждый раз учимся удерживать возникшее мышечное напряжение во время комфортной паузы после вдоха. 
 И конечно, мы учимся глубокому расслаблению когда ложимся всем телом на пол и фиксируем это положение на паузе после выдоха.

Полный доступ к Диску 1 можно приобрести по ссылке https://vadimpopov.online/buy/87

Стотмость 2500р